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10 dicas para ter boa digestão

1- Procure evitar líquidos à mesa: ele atrapalham a eficiência dos sucos gástricos.

2- Evite, principalmente, os refrigerantes, que diminuem a ação do ácido clorídrico, responsável por transformar o alimento em partículas de fácil absorção.

3- A ingestão de líquidos deve ser feita meia hora antes ou meia hora depois de se alimentar.

4- Se for beber algo, prefira sempre água, em pequena quantidade e ao longo do dia.

5- Mastigue bem o alimento antes de engolir. Isso evita que o estômago e o intestino tenham dificuldade em absorver nutrientes.

6- A boa mastigação também evita a formação de gases.

7- Engolir alimentos em pedaços grandes gasta mais energia para a digestão e, consequentemente, você ficará mais cansado e sonolento.

8- Descanse e relaxe após se alimentar.

9- Depois de meia hora da refeição, procure beber uma xícara de chá quente, como camomila ou hortelã.

10- A ingestão de bebidas quentes (como chá, café ou água morna) ajudam a diluir as gorduras e a evitar a sensação de gases.

Fonte: Assessoria Kodilar

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